Yaz için plaj vücudu

Konusu 'Antrenman Programları' forumundadır ve Individual tarafından 28 Mart 2013 başlatılmıştır.

  1. Individual Moderator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    221
    Beğenilen Mesajlarınız:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Evet arkadaşlar kilolu arkadaşların yakındığı yaza az kaldı ne yapacağım. Göbeğimi tatilden önce nasıl eritirim dertleri var.

    İlk önce sağlam bir irade gerek
    daha sonra beslenmenizi düzene sokmalısınız.
    Her sabah 6-8 arasında koşu yapmalısınız (en aşağı 2 km)
    Yemeklerinizdeki yağ karbonhidrat oranını azaltmalısınız.
    2 Ayda en iyi omuz ve göğüs kanat kası çalışarak estetik bir görüntü elde edersiniz İsterseniz karında çalışabilirsiniz ama 2 ayda ne kadar cıkar bilemem.
    Ekmeği sıfıra indirmelisiniz.
    Sabah kalkınca süt içmelisiniz.
    Gece yatarken yemek yememelisiniz.
    Yemekleriniz genellikle protein ağırlıklı olmalı yağsız etler gibi.
    Ve son olarak her 2 günde bir kanat omuz karın kol göğüs çalışmalısınız. Sabah göğüs omuz Akşam kanat karın kol yapabilirsiniz.

    Unutmayın ki kilonuzu attığınız değil aldığınız belirler...

    #1

Sayfayı Paylaş