Weight Gainer nedir?

Konusu 'Kilo Aldırıcılar' forumundadır ve Individual tarafından 14 Nisan 2013 başlatılmıştır.

  1. Individual Moderator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    221
    Beğenilen Mesajlarınız:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    MERHABA FİTNESSPROGRAMI ÜYELERİ

    Adından anlaşılacağı gibi kilo aldırıcıdır. Genellikle kilo alamayan kişilerin kullandığı %80 karbonhidrat %20 protein den oluşan bir besin desteğidir. Uzun vadede gözle görülür derecede yarar sağlar.Bir çok sporcu için gerekli olan gainer enerji sağlar ve vücuda zamanla hacim sağlar. Elbette kendiniz de weight gainer yapabilirsiniz, yarım lt süt 1 tam yumurta 3 yumurta akı yulaf ezmesi muz çilek gibi tat verecek meyveleri kullanarak güzel bir gainer yapabilirsiniz.

    Weight gainer süt veyahut su ile karıştırılarak kullanılan bir besin desteğidir.Eğer amacınız kilo almak için kullanmıyorsanız su ile karıştırabilirsiniz. 400 gr weight gainer e 750 ml su en ideal orandır. Her öğünde bir ölçek olmak üzere günde 3 ölçek alınır.

    Bu ürünleri fazla kullanmanız fazla etki edeceğinden kilonuzda bir takım değişiklikler yaparak vücut görüntünüzü bozabilir. Az kullanırsanız vücut stabilitesini koruyacaktır. 400 gr 750 ml su yada 750 ml süt en idealidir.

    Kendimiz weight gainer yapamazmıyız?

    Elbette yaparız üstte verdiğim tarif gibi yarım lt süt 1 tam yumurta 3 yumurta akı yulaf ezmesi muz çilek
    Veyahut İrmik(100 gr) bisküvi(100 gr) yulaf (100 gr) muz (3 adet) çilek 10 adet yumurta akı (8 adet) 1 tam yumurta ve 1 lt sütü güzelce mikserde çekerek hepsini karıştırmanız size muazzam ölçülerde karbonhidrat ve protein sağlayacaktır.

    Yapılışı.
    1- İrmiğimizi hamur formuna gelene kadar haşlayalım.
    2- Muz çilek ve yumurtaları güzelce çekelim (yumurtaların hepsi haşlanmış olacak). Yumurtalar ufak taneli olmayacak tamamen ince bir formda olacak.
    3- Bisküvi ve yulafı güzelce toz haline gelene kadar ezeceğiz.
    4- Haşlanmış irmiğimizi çıkartacağız ve bisküvi ve yulafla karacağız.
    5- Birbirlerini tamamen özdeşleşinceye kadar bekleteceğiz.
    6- Bisküvi irmik ve yulafı çilek muz ve yumurta ile güzelce çekeceğiz.
    7- Son olarak 1 lt sütümüzü ekleyim iyice çektikten sonra afiyetle içebiliriz.
    AFİYET OLSUN


    (Tarif bizzat bana aittir.)

    #1

Sayfayı Paylaş