Program İsteğim

Konusu 'Antrenman Programları' forumundadır ve Kaann tarafından 6 Mart 2013 başlatılmıştır.

  1. Kaann New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    2
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Selam yaşım 17 kilom 66 boyum 1.83 3 ay spor salonuna gittim tabiki bunlar arayla oldu 1 ay gittim 2 hafta bıraktım sonra 1 ay daha gittim yine 2 hafta bıraktım o zamanlar üşeniyordum fakat dün devamlı gideceğime karar verdim. Sizden isteğim bir antreman programı malum yaz geliyor kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorum. Şimdiden teşekkür ediyorum :)

    #1
  2. ZaRaTuStrA New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    13
    Beğenilen Mesajlarınız:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Bulunduğu Yer:
    oVer The Hills and FaR aWaY
    \oncelikle birsey soyleyeyim oyle yaz geliyor diye bu spora baslayacaksaniz zaten hic baslamayin.1-2 ayda KASLI BIR VUCUDUNUZ olmaz zaten.
  3. Kaann New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    2
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    amacım o değil zaten 1-2 ayda ne gelişirse artık sürekli devam edeceğim hiç bırakmicam :)
  4. Individual Moderator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    221
    Beğenilen Mesajlarınız:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    2 ayde zor be kardeşim ama Günde 100 şınav 100 mekik 100 barfiks en ideal budur fakat

    Dambılın varsa http://www.fitnessprogrami.com/threads/2-adet-dumbbell-ile-çalışma.809/ bu linkden güzelce program secebilirsin

    Ama bacağı es geçeceksin plaj içinse.

    İlk gün göğüs kol (triceps biceps) Ek olarak karın
    2. gün off
    3. gün Omuz sırt kanat karın
    4.gün off
    5. gün Karın göğüs kol
    6.gün off
    7. gün tüm kasları hafiften çalıştır hafızası kaybolmasın kasların.

Sayfayı Paylaş