Kısa zamanda karın kası nasıl yapılır.

Konusu 'Antrenman Programları' forumundadır ve Individual tarafından 30 Mart 2013 başlatılmıştır.

  1. Individual Moderator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    221
    Beğenilen Mesajlarınız:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Evet arkadaşlar herkesin hayalidir kısa bir zamanda sixpack eightpack gibi şöyle şişkin belirgin bir karın kaslarına sahip olmak
    [IMG]
    Şöyle bir mideye sahip olmayı kim istemez

    Evet başlıyoruz
    crunch 20 tekrar 4 set
    Jack knife sit up 20 tekrar 4 set
    Toe touchers 20 tekrar 4 set
    Tuck crunch 20 tekrar 4 set
    Air bike 20 tekrar 4 set

    Evet Anternman bitiminde varsa whey yoksa 6 adet yumurta beyazı 100-200 gr tavuk-Kırmızı yağsız et Yoğurt yağsız konsantre süt yoksa yağsız süt de içebilirsiniz.
    [IMG]

    İyi antrenmanlar :)

    #1

Sayfayı Paylaş