3 aydir spor yapiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar (Soru-Cevap)' forumundadır ve barış öçal tarafından 20 Eylül 2013 başlatılmıştır.

  1. barış öçal New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    1
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    oncelikle merhabalar/ yeni uyeyim/ 4 ay once eve bazi spor aletleri aldim/ dumbel halter sehba toplamda 40 kg kadar cikabiliecek agirlik/ bu aletlerle evde 3 ayidr spor yapiyorum/


    sinav
    dumbelle biceps .ali;iyorum
    benc press
    dumbel fly
    one acma
    yana acma
    omuz press
    mekik

    programim bu/ benim arastirmalarima gore her 6 haftada bir program degistiriyormusuz/ benim bu hareketlerle devam etmemde bir sakinca varmi/ yoksa bu programimi degistirmel'm'y'm/

    #1
  2. Individual Moderator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    221
    Beğenilen Mesajlarınız:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    tekrarlarını arttırabilirsin hareket sıralarını değiştirebilirsin.

Sayfayı Paylaş